理想の寝姿勢とは？
高さチェックの目安をご紹介！

枕の適切な高さは、個人の体格や寝姿勢によって異なりますが、
共通しているのは「立っている時の自然な姿勢を、そのまま横になった状態で保てる高さ」です。

理想的な寝姿勢の目安は以下のイラストをご参照ください。


【仰向け寝】

・頭から背中にかけて、背骨がゆるやかなS字カーブを描く状態。
・顎が下がりすぎず、上がりすぎず、目線がほんの少し下を向く角度（真上から約5〜10度下）になるのが理想的です。
・後頭部から首にかけての隙間を埋められる高さが目安です。

【横向き寝】

・頭から背骨にかけてが一直線になる状態。
・肩幅の分だけ高さが必要になるため、仰向け寝よりも少し高めの枕が適しています。

【枕の高さが合わないとどうなる？】

〇高すぎる枕

・顎が引けた状態になり、首の骨（頸椎）が不自然なカーブを描きます。
・首や肩の筋肉が緊張し、肩こりや首こりの原因になります。

〇低すぎる枕

・顎が上がり、首の後ろに負担がかかります。
・首や肩の痛み、頭痛の原因になることがあります。
・横向きで寝る際には、肩に過度な負担がかかりやすくなります。

自分に合う枕の高さが分からない…という方は、参考にしてみていただければ幸いです。
お困りごとがある際には、サポートデスクまでお問い合わせくださいませ。

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　 THE PILLOW サポートデスク
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